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| 北大學子備考錦囊 | 余瀟：工欲善其事，必先利其器 |
| http://www.abbycaldwellphotography.com 2024年3月13日 來源：北京大學招生辦 |
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編者按
寒窗苦讀時，是否期待一盞明燈？挑燈夜戰時，是否渴望指點迷津？或許你已經步履沉重，或許你還在咬牙堅持，但請相信這不會是一場孤勇的旅程。未名博雅，千里同行，北大學子為你送上這份真誠的“備考錦囊”。學什么最重要？怎么學最高效？這里有你最需要的答案。無論你是求學前路尚曲折的旅者，還是高考戰場正披掛的戰士，北大始終與你同行。
學生姓名：余瀟
畢業中學：云南師范大學附屬中學
就讀院系：北京大學外國語學院
星霜荏苒，居諸不息。在奮進路上，掌握良好的學習方法就如同擁有了指明方向的燈塔，讓努力變得高效且有意義。寒窗十余載，我在學習上有些許心得，于此處與學弟學妹們分享一二。
心態——學習的第一�？圩�
“扣好學習的第一�？圩印�，這第一�？圩泳褪切膽B，而這也是我把心態問題放在第一個談的原因。所謂“世界觀決定方法論”，要想找到攀登頂峰的路，必須先擁有良好的心態。很多人認為好心態僅僅在考試過程中大顯神通，但實際上心態應該分為“備考心態”和“考試心態”兩部分。
01、備考心態
第一種重要心態是“備考心態”�！皞淇夹膽B”占據了學習生活的絕大部分，良好的備考心態是打好考試持久戰的利刃。從過程決定結果的角度來看，“備考心態”遠比“考試心態”重要。
首先，最重要的一點是找到自己愿意為之付出一切努力的夢想。高三時，我深深喜歡上了北大，喜歡它的熱烈與開放，也喜歡它的沉穩與包容。正是這樣一個夢想，讓我擁有了無窮力量�！靶闹�，素履以往”，鴻鵠之志讓人不再糾纏于人際關系和生活小事，甚至爆發出難以想象的能量。我不再覺得學習枯燥，也不再埋怨課業繁重，因為我知道，這些都是為了心中矢志不渝的夢想。生活難免有高低起伏，但不能因為眼前的困境就忽略了遠處的光！
那么，如何明確并堅定自己的夢想呢？第一步是了解，如果心中已經有一個大致方向，那可以在閑暇時主動關注相關的信息；在了解的過程中，就可以讓信念變得越來越堅定。第二步是相信自己可以做到，TED演講中說，擁有“動力感”的標志是“知道怎么做”和“相信我能做到”。北大是人人向往的地方，但為什么只有一部分人能真正做到把它當作自己的動力源泉？這是因為許多人不相信自己可以考上北大。如果是一個注定遙不可及的目標，那努力或者不努力，結果似乎沒有差別。這樣一來，動力感便無從談起了。
其次，備考中不可或缺的，還有“活在當下”的心態�？紤]后果是人的本能，但是有時候顧慮太多卻會讓人停滯不前�？傆信笥押臀冶г�，很擔心最后得不到期望的結果，覺得焦慮但無可奈何。適當焦慮可以讓人保持高效，但是像這樣的過度焦慮卻會分散我們寶貴的專注力�！昂蠡谶^去和擔憂未來都是在扼殺現在�！薄侗挥憛挼挠職狻分姓f，人的目光就像燈光，照亮整個劇院的時候，從第一排到最后一排都清晰可見；但如果只聚焦在舞臺上的時候，便連前排都看不清楚了。如果你發現自己在擔憂過去或是未來，只能說明你沒有把全部注意力放在當下。
我認為把人生說成一條線其實并不準確，人生更像是一個一個連續的點，也就是說，人生是由無數個瞬間組成的。我們應該把目光放在“此時此刻”這個點，而不是人生的整條“線”。有了“活在當下”的心態，我發現我更能從學習這件事本身中獲得滿足感，漫長的備考時光也不再枯燥難熬；減少了對結果的精神內耗之后，我逐漸明白“過程即是意義”，我會把幾乎所有精力用于在每個“當下”翩翩起舞。
此外，“拒絕比較”的心態也很重要。當我們拿自己和別人比較的時候，很容易產生自卑感，甚至出現自卑情結等心理問題。那么，怎么樣才能不和別人比較呢？我會問問自己，“別人成功”是別人的事情還是我的事情？答案顯而易見，這是別人的事情。然后我再追問自己，“我要變得更好”這件事需不需要焦慮情緒的參與？能不能換一個更積極的情緒對待？經過這樣的思考，我就能以平和的心態看待差距，并能以昂揚的姿態投身于改變了。
高三時，我的一位朋友經�？梢匀〉煤芎玫臄祵W成績，但我總是無法提高。在羨慕她的同時，我產生了“我是不是學不好數學”的自卑感。但我很快意識到，“她數學好”是她自己的課題，我既沒有理由，也沒有資格對這件事做出評判，我能做的只是專注于自己的學習計劃和目標。要想提高我的數學成績，我并不需要過度的焦慮情緒，應該把有限的精力放在思考“為什么”和“怎么做”上，然后及時調整我的方法。積跬步，行千里，“追求卓越，成功會在不經意間追上你�！钡皖^趕路一段時間后，我回首時才發現，自己已經提升到了一個新的高度。
可是，“拒絕比較”會不會讓人失去動力，陷入“躺平”的困境呢？答案當然是否定的�！熬芙^比較”指的是“不和別人比較”，我們應該做的是“和理想的自己比較”。和理想的自己比較時，就不會再產生“我沒有別人好”的自卑感，因為“理想的自己”也是自己，是我可以成為的自己，而不是遙不可及的別人。瞄準目標，風雨兼程，當回頭望望走過的路時，自然而然會產生“我離理想的自己更近了”的成就感。這樣一來，進入正反饋調節機制的自己就有不斷向上生長的動力了。
最后，備考過程中還需要有“接受不完美”的心態。首先，每個人都不免經歷失敗，但“有風有雨是常態，風雨無阻是心態”。很多人因遭受挫折而產生“破罐子破摔”的心理，針對這一問題，要“先坦然接受，再力求改變”。每個人都是不完美的，所以不要苛責自己，應以“也無風雨也無晴”的心態重新審視這次失敗。失敗本身并沒有意義，從失敗中獲得的東西才有意義。當失敗來臨的時候，不要忙著給自己找借口，也不要因此全盤否定自己，而是要冷靜下來，認真想想，自己在過去的備考和考試過程中有哪些方法和心態出現了問題，可以把這些寫下來，或者和老師溝通，這些都是從失敗中汲取經驗的好方法。
其次，在備考過程中，有的同學會追求完美得滴水不漏的復習。但就我來說，我覺得復習不必追求完美，恰恰相反，我們應該要接受它的不完美。在考前最后沖刺階段，不是把筆記從頭到尾全部復習一遍，而是要針對自己的薄弱點進行專項復習。也許這樣會遺漏一些不懂的知識點，但是復習薄弱點最密集的幾個部分才是性價比最高的。這樣一來，“沒有時間復習了”的焦慮也就煙消云散。如果沒有“接受不完美”的心態，上考場前仍有知識沒復習到的時候，考試心態便會大受影響，如果認為自己“沒有全部復習完所以會考不好”，那結果當然也不盡人意。
02、考試心態
第二種重要心態是“考試心態”�！翱荚囆膽B”直接決定了思維的靈活度和試題時間的把控，其重要性可見一斑。
首先，需要有“專注過程”的意識。這本質上還是“活在當下”，即只專注于手上的題目，不去想前面和后面的題以及考試的最終結果。以高考為例，在“一分干掉千人”等思想的加持下，許多同學在考試中變得患得患失�！斑@道簡單題我都做不出來，最終成績會不會比平時后退很多啊”，這么想的時候，你已經掉入了“內耗陷阱”。在一道題目上徘徊不前，只會破環考試的節奏和思維的冷靜。
回到問題本源，當在考試過程中過分擔憂考試結果時，我們不僅會變得畏首畏尾，還會陷入“考試焦慮”�！翱荚嚱箲]”比“備考焦慮”更為致命，“考試焦慮”讓我們無法發揮出原有水平，甚至讓我們考試徹底失利。
那么，只專注于眼前的題目會不會導致沉迷其中而不能把控好考試時間呢？答案是否定的�？荚嚽皩r間應有大致分配，那可以用在這道題上的時間也心中有數，雖然僅專注于這一道題，但是內心的緊迫感會驅使我們快速高效地解決它或是暫時跳過它。這樣一來，始終保持高效，便不會出現時間不夠的情況。
此外，還需有“正視緊張”的心態。研究表明，采用否定句的心理暗示會起到相反的效果，因此，不能用“不要緊張”這個否定句暗示自己，而是說“緊張了也沒事”。不要覺得緊張一定是件壞事，適當的緊張反而會讓我們充分激活我們的思維，從而發揮得更好�？荚嚾缤Ｉ闲写�，狂風驟雨固然危險，但平靜無風也會讓船難以揚帆。
最后，是“解決不確定”的心態�？荚嚂r總會想要把控全局，但這樣的心態讓我們經不起挫折，遇到不熟悉的情景時，就容易自亂陣腳，滿盤皆輸。因此，我們需要做的不是追求“確定”，而是解決“不確定”。對自己說的不應該是“我可以在考場上做好一切”，而是“我會遇到困難，但我可以隨機應變”。不要刻意告訴自己“我非常厲害，我一定會成功”，而要告訴自己“無論什么結果我都接受，但在結果來臨之前我要拼盡全力”。也許，面對考試，更需要一份蘇東坡式的曠達。
基礎方法——學習的制勝法寶
學習方法數不勝數，涉及的方面不可勝計。我認為，適用范圍廣，且經過反復提煉總結的方法，才是更本質也更普遍適用的方法。宏觀方法就是這樣的方法。
01.第一步：感知
宏觀方法的第一步是“感知”。如果說學習是“輸入轉變為輸出”的過程，那“感知”就是“輸入”，它不僅僅讓我們能更好地理解陌生概念，并且高效地提煉總結，還為進一步的“反思”夯實了基礎。一個懂得學習的人一定有非常強大的感知能力，這樣的人可以敏銳地洞悉自己的思維過程，并且從中發現漏洞。
首先，在學習陌生知識方面，“感知”意味著可以迅速對陌生概念產生較深刻的理解。這種感知能力并非與生俱來的，所以，有幾個方法可以幫助培養強大的感知能力。
第一，面對一個陌生概念時，可以下意識地找到關鍵詞并歸類。比如，“細胞全能性是指細胞經過分裂、分化后，仍然具有產生完整生物體或其他各種細胞的潛能”這個概念，先找出幾個關鍵詞：“分裂、分化后”、“完整生物體”、“其他各種細胞”、“潛能”，再將這些關鍵詞歸類：“分裂、分化后”是前提條件，“完整生物體”和“其他各種細胞”是關鍵性質，“潛能”則說明了“細胞全能性”的屬性，表明正常情況下不會顯現出來。如此一來，對“細胞全能性”這個概念，我們便有了一定認識。
第二，想要進一步感知“細胞全能性”這個概念，還需要用自己的話重新表述。比如，“細胞全能性是針對一個已經經過分裂和分化的細胞而言的，它可以自己發育為一個新的生物體或其他各種類型細胞，但這種能力在某些條件下才表現出來�！痹谶@個過程中，你可以把自己的表述和原表述進行對比，時常能發現自己對這個概念理解的漏洞。而且，將知識重新輸出的過程中，你對它的記憶與理解又更深刻了。
第三，為了靈活運用這個概念，還需要運用它來舉例子。就上面一個例子而言，就會想“特殊技術可以把植物細胞在特定條件下培育成新植物，這是不是細胞全能性的體現呢？”這個過程有點類似背英語單詞的時候記例句，當一個抽象概念被放在具體語境中的時候，它就更加容易被理解和記憶了。
其次，在提煉與總結方面，“感知”方法更是重要。當遇到一道數學題的時候，無論做得正確與否，我都會認真研讀答案，然后問自己，“為什么我和出題人的思路有差別？出題人是根據題目的哪個條件產生的想法？我和出題人的切入角度有何不同？出題人解題的底層邏輯是什么，是正向推導還是反向假設？”這個過程，就是“感知”�！案兄焙孟褚粓龊统鲱}人的心理戰，需要我們認真體會出題人的思維過程，在反復追問和尋找答案的過程中，逐漸抽象、總結出一套更深層次的思維方法。這種思維方法正是“做一道題，會所有題”的關鍵所在。
以上聽起來都只是在講述如何做題，似乎話題很小，但實際上，這種感知能力可以運用到生活的方方面面。比如，學習一門新技能的時候，這種感知能力會促使我開始思考，“為什么我和高手有差距？是哪個環節讓我不能更好地完成？高手做事的思維方式或是心態和我的有什么不同？”養成“感知”的習慣，讓我對世界保持好奇心，不會麻木地“因為要做事所以去做事”。對這個世界的敏感度提高之后，我總是能夠更快地調整我的“方向盤”，讓人生在正確的軌道上不斷前行。
02.第二步：反思
基礎方法的第二步是“反思”�！胺此肌辈粌H充當了“輸出”中的一部分，還在“輸入轉化為輸出”的過程中發揮著不容小覷的作用。反思分為多個層次，從基本的反思到“對反思的反思”，逐層升華，可以對自己的學習模式進行較為徹底的總結。
基本的反思是指對錯題和考試初步的總結。這點與“感知”有所重疊，但多了一步是“反思”不僅要回答“為什么”，還要回答“怎么做”。這個過程中，我通常會把思考過程寫在本子上，因為只在大腦中思考往往得不到具體而本質的解決方法。
比如，再次做錯了曾經已經錯過的題目時，不能籠統地想“那以后應該多復習錯題”，而是要嘗試在紙上寫下來，并且采用箭頭等方式將追問的過程呈現在紙上，如“我記不得這道題是因為當時整理錯題的時候僅停留于抄下來，而沒有深度思考嗎？是不是還有沒能理解方法的本質，所以不能熟練運用的原因？那我以后要怎么樣保證錯題的按時復習？可以制定每周計劃嗎？怎么制定？”還可以繼續追問，但此處不贅述了。人在寫字的時候更容易專注，而且寫字的速度比思考的速度更慢，給大腦留足了思考時間，得到的東西當然也就更深刻了。
“對反思的反思”讓我聯想起黑格爾思辨邏輯中的“否定之否定”，顧名思義，“對反思的反思”就是在反思之后提高維度，進一步對這個反思進行反思。還是以上面的錯題反思為例，我會思考“我的反思過程是真的有意義的嗎？這樣的反思模式是有效的嗎？我反思的視角是否正確？”在“對反思的反思”這個過程中，有時候，我會發現我總在反思我學習的思維方式上的錯因，但忽略了積累等方面的原因；有時我又發現，我總在反思“這個思路是怎么得來的”，卻沒有深入思考“這個方法怎么靈活運用在其他題目上”。進行“反思之反思”之后，我常常有種恍然大悟之感，就好像以為朝正確的方向走了很久，但從山丘上看的時候才發現早已偏離了路線。
當然，知道了這兩個方法還遠遠不夠，堅定地執行它們才能讓其發揮作用。想要堅持一件事，最重要的就是“吃苦的習慣”。說“吃苦”是一種“習慣”，而不是一種“狀態”，是因為吃苦需要慣性，而“狀態”是即時的，是可以輕易改變的。有些同學進入高三總會覺得難以承受高強度學習，這不僅僅有巨大壓力的影響，還與高一高二的學習狀態有關。高一高二時，我就沒有懈怠，刻苦學習，培養了“惜時”和“高效”的習慣，所以在進入高三的時候，我并不覺得吃力，即使在高壓環境下也不會自亂陣腳。
自律的前期是新鮮的，自律的中期是痛苦的，自律的后期是快樂的�！案F且益堅，不墜青云之志”，要想養成堅持的好習慣必須要咬牙度過痛苦的階段�！鞍炎月勺兂闪晳T”，有了這個前提之后，養成“感知”和“反思”的好習慣指日可待！
具體方法：學習的鯤鵬之翼
基礎方法如同建筑框架，而具體方法如一磚一瓦，基礎方法雖凝練本質，但想要有完整的學習體系，那還要掌握各種各樣的具體方法。探索新知時，應該分“構建宏觀框架”和“把握微觀細節”兩個模塊，這兩個模塊都有各自對應的具體方法。
01.構建宏觀框架
有的同學總會有“記不住知識，感覺內容太多太亂”或是“考試的時候想不起來有這個知識點”的問題，這些都是因為沒有構建宏觀的知識框架。如果有一個明確清晰的宏觀框架作為“樹干”，那諸多細節就如同葉片，可以依附于知識框架存在。當想要調用某個部分的知識細節的時候，只需要根據大腦中構建的知識框架定位到相應位置，然后選取相應細節。
此外，有聯系的事物更容易被記住。如果沒有一個完整的宏觀框架，細節知識點“無處安放”，不能與整體聯系起來，那自然就出現“內容太多太亂，記不住”的問題了。
對于中學生來說，上課是獲取新知識的重要途徑，所以為了把握宏觀知識框架框架，可以在課前和課后下一些功夫。
課前，可以快速瀏覽目錄和小標題等。這樣，上課時老師講的知識點就可以即時歸類到宏觀框架里。有了“清楚老師在講哪個模塊”的認識，記憶知識點也會容易許多。而且，這種學習模式就像是把學到的知識歸類進一個一個的盒子里，歸類的過程中我們不僅要看到目標盒子，還要確定目標盒子在整體中的位置，那新學的知識就很容易和前面學習的其他知識通過“盒子定位”的方式聯系起來了。
課后，可以通過做思維導圖的方式來梳理知識。完成思維導圖花費的時間不少，但如果把思維導圖利用好，就可以有事半功倍的效果。
首先，要明確做思維導圖的目的。做思維導圖時，“寫”本身并不是目的。許多同學做思維導圖僅僅是將筆記上的知識點照抄在思維導圖上，這樣做不僅費時費力，還得不到很好的效果。做思維導圖的目的是“引導思考”，在梳理框架的時候，最好把大腦中的知識“默寫”出來。值得注意的是，思維導圖切忌將知識詳盡寫出，否則效率會大大下降。當寫到某個小知識點的時候，應該在大腦里回憶相應的應用場景、相關概念、易錯點等等。
另外，如果在梳理的過程中產生了新的想法或者有了新角度的理解，應該立刻寫下來，因為這正是你進一步內化這個知識體系的表現�？粗约阂稽c一滴理解一個知識體系的過程會讓人有很強的成就感，此之謂“學習的樂趣”，同時，這也是讓自己堅持下去的源源動力。
02.把握微觀細節
雖然構建了宏觀框架，但把握微觀細節仍然需要其他方法的加持。如果沒有這些細節的“枝葉”，空有“樹干”毫無用處。
首先，每時每刻都要注意細節的積累�？梢詼蕚湟粋�小記事本，每當遇到細節的知識點或者易錯點時，就積累在這個小本子上。久而久之，這本小本子會成為查缺補漏的法寶，考試前瀏覽一遍，可以讓自己對細節的把握更精確、全面。這樣的小本子有兩個好處，第一個好處是可隨身攜帶，無論何時，只要發現易錯點或知識點，都可隨時記錄；第二個好處是它便于裝在口袋中，碎片時間里方便翻閱。雖然“碎片時間”可能只是短短幾分鐘，但一天之內不同時間段的“幾分鐘”卻可以達到反復記憶、加深認識的驚人效果。我甚至會把每天作業錯題的錯因簡單記在這本本子上，日積月累，我就能真正記住并消化做過的題，考試也很少再犯相同的錯誤了。
其次，要把細節知識點聯想記憶。比如說，在學習一個新知識的時候聯想之前學的知識來進行解釋，這樣不僅可以從新的角度來理解新知識，還可以讓舊知識得到復習與應用。
此外，“溫故而知新，可以為師矣”，將新舊知識聯系起來更能碰撞出思維的火花，達到一箭雙雕的效果。這種“將已知和未知聯系起來”的方法不局限于某個學科。比如，我時常思考，為什么背英語單詞的時候總是有的單詞能記住，而有的單詞記不住呢？我認真對比了二者的記憶過程，發現能記住的單詞總是通過衍生詞、對比、詞根等等方法與其他單詞產生了聯系，從而被記��；而記不住的單詞往往沒有常用詞根或是衍生詞等，難以讓人產生聯想。從那以后，我背單詞的時候會刻意地將已知詞和未知詞通過對比記憶、詞形聯想、例句等方式聯系起來。當我把這些細節聯想記憶的時候，背單詞的效率就大大提升了。
基礎方法凝練而深刻，與思維模式息息相關；具體方法細致而廣泛，與實際行動密不可分�；A方法是具體方法的高度總結，而具體方法是基礎方法的實踐應用。但是，這兩個方法的核心都可以進一步提煉成四個字——“自主學習”。以上敘述中，總是離不開“思考”，“人是一根能思想的葦草”，學習如此，生活亦然。不僅要“能思考”，還要“會思考”，其中的奧秘，只有自己探索才能真正領悟。
自古沙場征戰，英雄多出少年。在當今時代浪潮中，我們更應“少年負壯氣，奮烈自有時”，韶華不為少年留，空談方法無益，唯實踐方可找到屬于自己的航道！
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